Keep Runnin'

エントリー癖

ほろ酔い気分になると
ネットでポチッとしてしまう癖がある。

以前は専らショッピングで
食器乾燥器が届いてビックリしたこともあった。

最近は、レースのエントリーをつい、してしまう。

少し前に、大阪マラソン、
そして一昨日は　神戸マラソンの、
エントリー受付完了のお知らせメールが届いてた。

２つのマラソンは同日だけど、抽選だし、
当たってから考えることにしよう。

それにしても、市民マラソンに、出場もおちおち出来ないなんて
ビックリな世の中になったもの。

ビックリといえば、トライアスロンも然り。

徳島の日和佐でおこなわれる「ひわさうみがめトライアスロン」
5/7の正午にエントリーが開始され、
3日とたたぬうちに定員に達したそう。

数万人規模のマラソンと違って、こちらの定員は700。
とは言っても
競技人口や、地の利を考えると、驚きの早さ。

私？
もちろん、初日の正午前からPCの前に待機して、ポチッとしましたよ。

ほろ酔いじゃなかったけど。

天草に次ぐ、2012年第３戦。
なんたって四国は初めてなので、楽しみです。

2012初トラ @館山

館山で、初のアジア選手権。
私は、シチズンの部に出場でしたが。

そして、2012初トラとは書いたものの
気温３℃、水温12℃というコンディションで、スイムは中止。（エリートのみ実施）

1st Run 3km　→　Bike 40km　→　2nd Run 10km　のデュアスロンになりました。

ウェットスーツを新調して臨みましたが、
実際、海で泳ぐなんて絶対無理！な寒さ。
デュアスロンになってくれて、命拾いしました。

結果は
1st Run 0:13:53
Bike 1:20:24
2nd Run 0:54:37

女子12位、年代別2位でした。

昨年の51.5最終戦の村上では　1時間26分かかったバイク。
それに比べれば少々進歩しているようだけど、
まだまだ、バイクで差がついてます。

天草まで、バイク頑張ります！

名古屋WOMEN'S マラソン

3:54:52でゴールしました。

2009年３月の荒川以来のサブ４。

もう4時間は切れないのかな、と弱気になったこともあったので
嬉しいです。

1月に320km、2月に260km　私にしてはかなりの走り込み。
2月から　糖質オフダイエットと筋トレで　2kg（目標は3kg）の減量。

そのおかげだと思います。

反省は、５kmのラップが　26分に始まり、最後は29分近くまで落ちる一方だったこと。

入りで突っ込まないように！と自分に言い聞かせていたのに
レース独特のテンション、陸連エリアからのスタート、
そして　ちょっとカラダが軽くなって走りも軽い。

抑えてるつもりだったけど、5kmで時計を見て、速すぎだ〜とギョッとしました。

10kmから25kmまでは27分台を刻み、
しんどくなってきた30kmからは、腕を振ってピッチを落とさないことを心がけました。

以前は　腕振りさえもしんどかったけれど　しっかり腕が後ろに引けてリズムが作れた、
これは腹筋効果かもしれません。

というわけで、減量と筋トレは　今後も続けないわけにはいかなくなりました（笑）

今後フルマラソンの予定は今のところ　ないけれど
８月のIM CANADAのランパートでは　4時間半を切りたいと思います！

さて、名古屋WOMEN'S、
約15,000人の女性ランナーが参加し、
女性だけの最大のマラソン大会としてギネスに認定されたようです。

そして　３月11日の開催とあって
参加者も、大会関係者も、やはり特別な思いがありました。

スタートラインに整列し、全員で黙祷。

午後2時46分にも　それぞれの場所で黙祷。

何ごともなく、走れることが、どんなに幸せなことか。
忘れずに、これからも走ります。

2012始動！

2012年も立春が過ぎ、またもや　すっかりのご無沙汰です。

ホノルルの反省を自分なりに生かし、
1月は　数年ぶりに300km以上　走り込みました。

スイムもろくにせず、バイクにもほとんど乗らず、
ひたすらランの距離を踏んだ1月。

平日オフを利用して、独りでLSDやJOGばかり。
速くなった実感は　まるでない。

そして迎えた今年の初レース、
カーフマン南関東。
ラン5km→バイク30km→ラン5kmのスピード勝負です。

と〜っても気が重く、
レース会場に到着しても　まるでテンションが上がらなかったけれど
終わってみれば
昨年のタイムを約4分縮めてゴールできました♪

短縮できたのは
1st RUNで　約2分
BIKEで　約2分。
2nd RUNは去年より少々タイム悪し。

BIKEは、風の強さなどで左右されるのでともかく
1st RUNのタイムを縮められたのは　嬉しかった！

そして　今年は人数が少ないので　危ぶまれたチーム優勝、
なかなか　気を持たせた発表で、最後までハラハラさせられましたが
今年も　優勝ゲット！
団体戦の勝利は、本当に嬉しい。

と、幸先のよい2012年スタートを切りました。

次は　３月11日の名古屋。

4週間切ったけど、もう少し走り込んで臨みたいと思います。

相変わらず　速くなってる実感はないけど
走るのが楽しくなってきてるだけで　今の私には十分。

明日も走るよ〜！

IM 70.3 セントレア常滑JAPAN

http://www.ironman703.jp/news/2011/12/2012.html

これは、出るっきゃないですね〜！

ホノルル反省文

facebookには、おめでたいことばかり書いていて
こちらのブログは、反省のコメントや愚痴ばかりになってしまってますが

今日もまた、懺悔の投稿です。。。

ホノルルといえば、当然、暑い！ものだと思って覚悟してたけど
今年のホノルルは　なんだかとても涼しくて
ペラペラのパーカー一枚では足りずに　現地で長袖を買い足したほど。

雨期なので　毎日のシャワーはあたりまえですが、
当日は　恐れていたスタート前の雨もなく、なかなか良いコンディション。

こりゃ〜、いいタイムが期待できそう！

そして、あのお祭り騒ぎのスタート！
まだ真っ暗な早朝５時、派手な打ち上げ花火に送られて　
誰もがハイテンションで走り出しました。

距離表示はマイルが主だけど、5km毎のキロ表示はあるそうなので
27分半を目安に走るつもりでした。

最初の5kmは29分。
まあ、スタートのタイムロスもあるし、こんなもの。
でも呼吸がいつまでも落ち着かなくて、ちょっと変。

次の5kmは28分台。
この調子じゃマズいんじゃないの？と少し焦る。

ワイキキの街を通り、カピオラニを廻る10km過ぎから、
明らかに脚が重くなってきた。

いつもはここらへんから調子が出てくるのに。

ダイヤモンドヘッドの上りになると、もう歩きたいくらいになってしまった。

今回の補給は、
ジェル4個を　10、20、30、40kmで
小さいvespa３個を　15、25、35kmで
の予定。

vespaは相性がよく、いつも確実に元気になれるので
トライアスロンでも愛用してます。

でも、今回、３つじゃ足りなかった。

ひたすら直線のハイウェイは　向かい風。
折り返して来るトップランナーとすれ違えるので、少し気が紛れるけれど
なかなか　脚が前に出てくれない。

13マイル（ハーフ地点）で　2時間を数分過ぎていたので
4時間切りは無理だな〜、とあきらめムード。
でも、6年前の自分に負けるわけにはいかないので、
最低でも歩かずに！

幸いなことに、空は曇っていて、暑さは全く感じない。
サングラスをかけずに走っていても、眩しさで目が疲れることもない。
前夜まで頻繁に降ってた雨も、スタート後は少し降っただけで
路面も乾き、靴がびしょびしょになることもない。

つまり、絶好のコンディション。

6年前は　暑くて暑くて、少しの日陰を探して走ってたのを思い出す。
トライアスロンをやるようになってからは　暑いレースの方が多いので、
少々の暑さなら　走れるようにはなったかも。
それでも、この涼しさはありがたい。

とはいえ、この脚の重さはなんだろう。

ついに5kmは30分を超えるようになっている。
ハイウェイの復路を終えると、もうひと踏ん張り。
駒沢公園を　あと4周、あと３周　とカウントダウン。

38km地点でカメラ構えてるからね〜、と言ってたベルマーレの中島コーチを探す。
いたいた、ダイヤモンドヘッドの上りが始まり　ちょうどギア入れ直す所に。
ハイタッチしてもらって、最後のジェルを摂り、上る！

歩いてる人も多いけど、私は歩きませんよ〜。
この坂が終われば、ダ〜っと下って、ゴールです。
下りきってからゴールまでの直線が、800mはあるでしょうか、
ゲートが見えていながら、長い！
下りで時計を見た時、もしや20分切れるかな？と思い
自分では猛ダッシュしたつもり。

ゴールタイムは、4:20:41

マラソンでこのタイムじゃ、ロングのトライアスロンのランは５時間コースになってしまう。

次のフルは　３月の名古屋。
名古屋では、絶対に4時間切りたい。

今回　4時間切れなかった理由を　自分なりに考えると
　
　　10月、11月は 毎週20〜30kmLSDをしたけど　ペースが遅すぎた

　　減量不足

　　相変わらずのメンタルの弱さ

　　まだまだ走行距離が足りない

こんなとこでしょうか。

4月の宮古（当選すれば）を考えると、走ってばかりもいられないけど、
名古屋までは、頑張って走り込みます！

完走

ホノルル、完走しました。

６年前の自分には、なんとか勝てました。


本当は、久しぶりに４時間切りたかったので、
全く満足はしていませんが、
初心でフルマラソンそのものを味わうことはできたかな。


また反省文は後日書かせてください。

ホノルルマラソン前夜

いよいよ明日は６年ぶりのホノルルマラソン。

負けたくない相手は６年前の自分です。

初心にかえって走ります♪

2011ラストレース

Ironman 70.3 Taiwanに出場してきました。

ハーフIronmanは　今回が3回目。
過去は2回とも、BIKEでつぶれ、RUNで歩き、のダメダメレース。

今回は、体調も良くなったし、10月は結構練習できたし、
2011年最後のトライアスロンだし、
自分なりに満足なレースをしよう！と少々意気込んで台湾入りしました。

結果、威張れるタイムではないけれど
7時間を切るのがやっとだった過去2回からは、だいぶ縮めることができ
6:11:55でゴールできました。

また、長々レースを振り返ります。



SWIM 1.9km 0:44:19


前日は穏やかに凪いでいた海が、当日は少し荒れていたけど　
なんとかなりそうな程度。

未だsafety firstから進歩しないスイム、
今回ももちろん「無事にスイムアップ」　それだけで良しとします。
不安材料は、ウェーブではなく全員一斉のスタート。
同じく一斉スタートの宮古より、外人率高し。
バトルになったら　The endです。

三角形を時計回りに２周回。
最初のブイまでは大外、それも後方からゆっくり入水しました。
どういうわけか平泳ぎしてる人が　やたら多くて閉口したけど
なんとか　トラブルなくスイム終了。



BIKE 90km 3:08:00

10月は600km近く乗ったBIKE。
宮が瀬、房総、尾根幹、いろんな所を走りました。

なかでも、西伊豆で　平均斜度9%の峠を10km上った練習は忘れられません。
「もうやだ〜！」本当に泣きが入った峠でした。

そんな練習を1回したくらいで　劇的に速くなれるはずはないけど
あの坂を上ったんだから　たいていの上りはなんとかなる、
そう思えるようにはなりました。

台湾のコースマップを見ると、キツそうな上りは一カ所。（２周回なので2カ所）
ならば、その上り以外はアウターで頑張ってみよう！とスタート。

その意気込みは、スタート直後の上りでへし折れましたが
キツいと思われた2回の上りも、実際はそうでもなく、
路面があまり良くないので懸念されたパンクも　幸いすることなく、
気温も　まだそれほど高くなくて消耗し尽くすこともなく、
とても気分良く　BIKEを終えられました。



RUN 21km 2:10:55

そもそもランニングしてたことから始めたトライアスロンなのに
今やRUNが一番苦痛。
こんなに走れないんじゃ、もうやめようかな。
ここ最近、半ば本気で　そう思ってました。

RUNパートで歩いてしまうレースが続いていたので
ゆっくりでいいから歩かない！
今回は　それだけを念じつつ　走り始めました。

どうやら距離表示もなさそうだから
ラップは気にせず
2kmごとのエイドを楽しみに、前へ。
キロ6分弱で走れてる感じなので、少しずつ前の選手をパス。

でも　15kmあたりから　暑さにやられてきました。
氷を口に入れ、スポンジを首や胸や脚にあてる。

明らかにペースダウンしてるのはわかったけど
久しぶりに、本当に久しぶりに　走り通せた！
幸せな気持ちでニコニコGOALできました。



Ironman 70.3 台湾、第2回目の開催とは思えないほど　素晴らしい大会でした。
コース、運営、ボランティア。
全て、行き届いていました。
あの小さい島に　今年は38カ国の選手が集まり、
台湾始まって以来の大きなイベントになったようです。

アフターレースも、美味しいもの尽くし！
すっかり太って帰ってきました（笑）

今年のトライアスロンは　これにて終了。

やめようかなって思うのは、もう少し先でいいや。
来年も、また新たな目標に向けて頑張ります！

chachaに守られて、今年も怪我なくレースできました。
そして入賞のご褒美付き！

明日から10月。。。

すっかり更新が滞っておりました。

８月の沼津駅伝は　楽しく大騒ぎのうちに終わり

心臓の３つの検査は、全て　ほぼ異常なし。

9月初めに　ようやく「続行OK」の診断をいただいたのですが

てことは　やっぱり酒量が多すぎだったの？と反省し、
「家では飲まない」（＝外では飲んでもいい）禁酒を決行。

それでも　だいぶ絞れた気がしつつ、9/25の村上トライアスロンに臨みました。

昨年はエイジ３位だった村上
行くからには　狙いたい。

当日、コンディションは最高。
私自身も調子はまずまず。

でも　結果はエイジ4位でした。

スイムも　バイクも　ランも
なんのトラブルもなく
自分なりに頑張って　この結果。

へこむけど、これが実力。

へこむことって続くもので

すごく近くにいると思い込んでた人が
ほんとはずっと遠いところにいた事実

このことも、レースの結果も
自らの不徳の致すところ。

明日から10月

異常なしと言ってもらえたカラダ
せっかくなので　もう少し頑張ってもらって
走りましょうか〜！

12月、6年ぶりにホノルルマラソン走ります。
初フル以来の　ホノルルです。